pompki (piłka bosu)

Sprzęt

Piłka BOSU

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Umieść piłkę bosu na podłodze płaską stroną skierowaną do góry.

2. 2

   Ustaw się w pozycji do pompki z dłońmi na zewnętrznych krawędziach piłki bosu.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i opuść ciało w kierunku piłki bosu, uginając łokcie.

4. 4

   Odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ręce.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.