olimpijskie rozciąganie tricepsa ze sztangą

Sprzęt

Sztanga olimpijska

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Zacznij, stojąc w rozkroku na szerokość barków i trzymając sztangę nachwytem.

2. 2

   Unieś sztangę nad głowę, w pełni prostując ramiona.

3. 3

   Trzymając górne części ramion blisko głowy, powoli opuść sztangę za głowę, uginając łokcie.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.