dip na triceps z dźwignią

Sprzęt

Maszyna dźwigniowa

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Wyreguluj maszynę na odpowiedniej wysokości i ustaw ciało w pozycji wyjściowej.

2. 2

   Chwyć uchwyty nachwytem i ustaw ciało tak, aby ramiona były w pełni wyprostowane.

3. 3

   Opuść ciało, uginając łokcie i trzymając ramiona blisko boków.

4. 4

   Kontynuuj obniżanie, aż ramiona będą równoległe do podłogi.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij ciało z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując łokcie.

6. 6

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.