wiatrak Kettlebell

Sprzęt

Odważnik kettlebell

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w prawej dłoni nad głową.

2. 2

   Obróć lewą stopę na zewnątrz o około 45 stopni, trzymając prawą stopę skierowaną do przodu.

3. 3

   Zegnij tułów w lewą stronę, utrzymując prawą rękę wyciągniętą nad głowę i wzrok skierowany na kettlebell.

4. 4

   Opuść tułów tak nisko, jak potrafisz, utrzymując prawą rękę prostą, a lewą rękę wyciągniętą na bok.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, odpychając się przez prawą stopę i napinając mięśnie skośne brzucha.

6. 6

   Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.