Wysokie podciągnięcie Kettlebell sumo

Sprzęt

Odważnik kettlebell

Mięsień docelowy

Mięśnie czworoboczne

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi szerzej niż barki, palce stóp skierowane na zewnątrz.

2. 2

   Trzymaj kettlebell obiema dłońmi przed ciałem, ramiona wyprostowane w dół.

3. 3

   Ugnij kolana i opuść biodra do przysiadu, utrzymując proste plecy.

4. 4

   Odepchnij się przez pięty i eksplozywnie wyprostuj biodra i kolana, podciągając kettlebell w stronę brody.

5. 5

   Podciągając kettlebell w górę, trzymaj łokcie wysoko i szeroko oraz ściskaj łopatki.

6. 6

   Opuść kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.