wyciskarka do huśtawek Kettlebell

Sprzęt

Odważnik kettlebell

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w każdej dłoni na wysokości barków.

2. 2

   Wypchnij jeden kettlebell nad głowę, utrzymując drugi na wysokości barku.

3. 3

   Opuść wypchnięty kettlebell z powrotem na wysokość barku, jednocześnie wypychając drugi kettlebell nad głowę.

4. 4

   Kontynuuj naprzemienne wypychanie, tworząc ruch podobny do bujania na wadze.

5. 5

   Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.