wyciskanie z odważnikiem kettlebell w pozycji siedzącej

Sprzęt

Odważnik kettlebell

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce z prostymi plecami i stopami płasko opartymi o podłogę.

2. 2

   Trzymaj kettlebell w każdej dłoni na wysokości barków, dłonie skierowane do przodu.

3. 3

   Wypchnij kettlebelle nad głowę, w pełni prostując ramiona.

4. 4

   Opuść kettlebelle z powrotem na wysokość barków.

5. 5

   Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.