Pompki plyo z kettlebell

Sprzęt

Odważnik kettlebell

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Zacznij w wysokiej podporze przodem, dłonie oparte na kettlebellach, rozstawione na szerokość barków.

2. 2

   Opuść klatkę piersiową w stronę podłogi, trzymając łokcie blisko ciała.

3. 3

   Wypchnij się dłońmi eksplozywnie, unosząc dłonie znad kettlebelli i w pełni prostując ramiona.

4. 4

   Wyląduj miękko z powrotem na kettlebellach i od razu opuść klatkę piersiową, rozpoczynając kolejne powtórzenie.

5. 5

   Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.