ćwiczenia super nóg z kettlebell piracki

Sprzęt

Odważnik kettlebell

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej dłoni.

2. 2

   Ugnij lekko kolana i wykonaj skłon w biodrach, utrzymując proste plecy.

3. 3

   Unieś kettlebell na wysokość barku, trzymając łokieć blisko ciała.

4. 4

   Wyprostuj ramię całkowicie nad głową, prostując łokieć.

5. 5

   Opuść kettlebell z powrotem na wysokość barku, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.