Wyciskanie kettlebell na jedno ramię

Sprzęt

Odważnik kettlebell

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej dłoni na wysokości barku.

2. 2

   Ugnij lekko kolana i napnij mięśnie brzucha.

3. 3

   Wypchnij kettlebell nad głowę, prostując ramię i w pełni prostując nogi.

4. 4

   Opuść kettlebell do pozycji wyjściowej, uginając kolana i sprowadzając kettlebell z powrotem do barku.

5. 5

   Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.