Wyciskanie kettlebell jedną ręką nad głową w bok

Sprzęt

Odważnik kettlebell

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej dłoni na wysokości barku.

2. 2

   Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj proste plecy.

3. 3

   Wypchnij kettlebell nad głowę, w pełni prostując ramię.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść kettlebell do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.