Kettlebell figura 8

Sprzęt

Odważnik kettlebell

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej dłoni.

2. 2

   Ugnij lekko kolana i wykonaj skłon w biodrach, utrzymując proste plecy.

3. 3

   Przełóż kettlebell między nogami, zmieniając rękę, gdy dotrze za nogi.

4. 4

   Gdy kettlebell wraca do przodu, przekaż go do drugiej dłoni między nogami.

5. 5

   Kontynuuj przekładanie kettlebella między nogami ruchem w kształcie ósemki.

6. 6

   Utrzymuj stałe tempo i napinaj mięśnie brzucha przez cały czas trwania ćwiczenia.

7. 7

   Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.