Wyciskanie kettlebell na jednym ramieniu na podłodze

Sprzęt

Odważnik kettlebell

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Zacznij, leżąc na plecach na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko opartymi o podłogę.

2. 2

   Trzymaj kettlebell w jednej dłoni, dłoń skierowana w stronę stóp.

3. 3

   Wyprostuj ramię prosto w kierunku sufitu, trzymając łokieć zablokowany, a nadgarstek prosty.

4. 4

   Powoli opuść kettlebell do pozycji wyjściowej, zachowując kontrolę przez cały ruch.

5. 5

   Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień rękę.