podwójny wiatrak Kettlebell

Sprzęt

Odważnik kettlebell

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w prawej dłoni.

2. 2

   Wyciągnij prawą rękę nad głowę, utrzymując wzrok na kettlebellu.

3. 3

   Obróć lewą stopę o 45 stopni w lewo, a prawą stopę o 90 stopni w prawo.

4. 4

   Wykonaj skłon w talii w lewo, utrzymując prawą rękę wyciągniętą nad głowę.

5. 5

   Opuść kettlebell w kierunku podłogi, sięgając w stronę lewej stopy.

6. 6

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij mięśnie brzucha i odepchnij się przez prawą stopę, wracając do pozycji wyjściowej.

7. 7

   Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.