Podwójne wyciskanie kettlebell

Sprzęt

Odważnik kettlebell

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Zacznij, stojąc ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w każdej dłoni na wysokości barków.

2. 2

   Ugnij lekko kolana i napnij mięśnie brzucha.

3. 3

   Zainicjuj ruch, eksplozywnie prostując biodra, kolana i stawy skokowe, wypychając kettlebelle nad głowę.

4. 4

   Gdy kettlebelle osiągną szczyt, wypchnij je całkowicie nad głowę, blokując ramiona.

5. 5

   Opuść kettlebelle do pozycji wyjściowej, uginając łokcie i sprowadzając je z powrotem na wysokość barków.

6. 6

   Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.