Wiersz naprzemienny z odważnikami kettlebell

Sprzęt

Odważnik kettlebell

Mięsień docelowy

Górna część pleców

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, kolana lekko ugięte, i trzymaj kettlebell w każdej dłoni, dłonie skierowane w stronę ciała.

2. 2

   Pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i napięte mięśnie brzucha.

3. 3

   Podciągnij jeden kettlebell w stronę klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała i ściskając łopatki.

4. 4

   Opuść kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz drugą ręką.

5. 5

   Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.