Kettlebell naprzemienny rząd renegata

Sprzęt

Odważnik kettlebell

Mięsień docelowy

Górna część pleców

Technika

1. 1

   Zacznij w wysokiej podporze przodem z dłońmi trzymającymi kettlebelle i stopami rozstawionymi na szerokość bioder.

2. 2

   Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj ciało w linii prostej od głowy do pięt.

3. 3

   Podciągnij jeden kettlebell w stronę klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała.

4. 4

   Opuść kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz drugą ręką.

5. 5

   Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.