Wyciskanie naprzemienne kettlebell

Sprzęt

Odważnik kettlebell

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w każdej dłoni na wysokości barków.

2. 2

   Wypchnij jeden kettlebell nad głowę, w pełni prostując ramię.

3. 3

   Opuść kettlebell z powrotem na wysokość barku.

4. 4

   Powtórz drugą ręką.

5. 5

   Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.