Wyciskanie naprzemienne kettlebell na podłodze

Sprzęt

Odważnik kettlebell

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Połóż się na plecach na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko opartymi o podłogę.

2. 2

   Trzymaj kettlebell w każdej dłoni, dłonie skierowane w stronę stóp, ramiona wyprostowane prosto w kierunku sufitu.

3. 3

   Opuść jeden kettlebell w stronę barku, utrzymując drugi kettlebell wyprostowany w górze.

4. 4

   Wypchnij opuszczony kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej, jednocześnie opuszczając drugi kettlebell w stronę barku.

5. 5

   Kontynuuj naprzemienne wypychanie kettlebelli zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.