odwrócony rząd z paskami

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Górna część pleców

Technika

1. 1

   Ustaw trener TRX lub taśmy na wysokości klatki piersiowej.

2. 2

   Stań przodem do punktu mocowania i chwyć uchwyty nachwytem.

3. 3

   Przesuń stopy do przodu, odchylając się do tyłu, aż ciało znajdzie się pod kątem.

4. 4

   Utrzymuj proste ciało i napnij mięśnie brzucha.

5. 5

   Przyciągnij klatkę piersiową w stronę uchwytów, ściskając łopatki.

6. 6

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

7. 7

   Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.