uniesienie nogi w pozycji skośnej, uniesienie bioder (noga prosta)

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Połóż się na ławce skośnej, plecy oprzyj płasko o ławkę, a nogi wyprostuj prosto przed sobą.

2. 2

   Umieść dłonie po bokach ławki dla wsparcia.

3. 3

   Napinając mięśnie brzucha, unieś nogi nad ławkę, podnosząc je jak najwyżej, trzymając je prosto.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.