deska przednia z skrętem

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Zacznij w wysokiej podporze przodem, dłonie ustaw bezpośrednio pod barkami, a ciało w prostej linii od głowy do stóp.

2. 2

   Napnij mięśnie brzucha i pośladki, aby utrzymać stabilną pozycję.

3. 3

   Obróć tułów w prawo, unosząc prawą rękę i wyciągając ją w stronę sufitu.

4. 4

   Utrzymuj biodra i nogi stabilnie podczas skrętu.

5. 5

   Przytrzymaj przez chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz skręt po lewej stronie.

7. 7

   Kontynuuj naprzemienne strony przez zalecaną liczbę powtórzeń.