loki palców

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie przedramion

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze i chwyć sztangę podchwytem, dłonie skierowane do góry.

2. 2

   Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza krawędzią.

3. 3

   Powoli zginaj palce w stronę dłoni, mocno ściskając sztangę.

4. 4

   Przytrzymaj napięcie przez chwilę, a następnie powoli rozluźnij palce, wracając do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.