ez wyprost tricepsa ze sztangą w pozycji siedzącej

Sprzęt

Sztanga łamana

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce, plecy trzymaj proste, a stopy płasko na podłodze.

2. 2

   Chwyć gryf EZ nachwytem, dłonie ustaw na szerokość barków.

3. 3

   Unieś sztangę nad głowę, w pełni prostując ramiona.

4. 4

   Trzymając górną część ramion nieruchomo, opuść sztangę za głowę, zginając łokcie.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę razy.