ez sztanga jm wyciskanie na ławce

Sprzęt

Sztanga łamana

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy przyciśnij do ławki.

2. 2

   Chwyć gryf EZ nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.

3. 3

   Opuść sztangę do klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.

4. 4

   Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.