ez sztanga nachylenie wyprost triceps

Sprzęt

Sztanga łamana

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.

2. 2

   Usiądź na ławce, opierając plecy o podpórkę, i chwyć gryf EZ nachwytem.

3. 3

   W pełni wyprostuj ramiona nad głową, trzymając łokcie blisko głowy.

4. 4

   Opuść sztangę za głowę, zginając łokcie i trzymając górną część ramion nieruchomo.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę razy.