ez sztanga opuść wyciskanie na twarz z bliskim chwytem

Sprzęt

Sztanga łamana

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Połóż się na ławce skośnej głową w dół, poniżej stóp.

2. 2

   Chwyć gryf EZ wąskim chwytem, dłonie skierowane do siebie.

3. 3

   Wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową, trzymając łokcie blisko ciała.

4. 4

   Opuść sztangę w stronę czoła, zginając łokcie.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę razy.