wyciskanie hantli

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce z hantlami w obu dłoniach, dłonie skierowane do przodu.

2. 2

   Unieś hantle do wysokości barków, łokcie zgięte, a dłonie skierowane do przodu.

3. 3

   Wypchnij hantle do góry, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane nad głową.

4. 4

   Opuść hantle z powrotem do wysokości barków.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.