wyciskanie hantli Tate

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na płaskiej ławce z hantlami w obu dłoniach, dłonie skierowane do siebie.

2. 2

   Unieś hantle do wysokości barków, a następnie obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane w kierunku od siebie.

3. 3

   Wypchnij hantle do góry, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane, a następnie opuść je z powrotem do wysokości barków.

4. 4

   Obróć nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.