sweterek z prostymi ramionami i hantlami

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na ławce, głową na jednym końcu, a stopami mocno opartymi na podłodze.

2. 2

   Trzymaj hantlę obiema dłońmi i wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową.

3. 3

   Trzymając ramiona proste, powoli opuść hantlę za głowę, wykonując ruch po łuku.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.