Rozciąganie tricepsów w pozycji stojącej z hantlami

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantlę w jednej dłoni.

2. 2

   Unieś hantlę nad głowę, trzymając ramię proste.

3. 3

   Zegnij łokieć i opuść hantlę za głowę, trzymając ramię nieruchomo.

4. 4

   Wyprostuj ramię z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.