Wyciskanie nad głowę stojąc ze sztangielkami

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach na wysokości barków, dłonie skierowane do przodu.

2. 2

   Wypchnij hantle do góry, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane nad głową.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do wysokości barków.

4. 4

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.