Odrzut hantli w pozycji stojącej

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantle w obu dłoniach.

2. 2

   Ugnij lekko kolana i pochyl tułów do przodu w biodrach, trzymając plecy proste.

3. 3

   Wyprostuj ramiona do tyłu, mocno napinając triceps na szczycie ruchu.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.