Unoszenie hantli w przód w pozycji stojącej nad głowę

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach chwytem nachwytem.

2. 2

   Trzymaj ramiona proste i unieś hantle przed sobą, podnosząc je nad głowę.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.