Unoszenie łydek w pozycji stojącej ze sztangielkami

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Łydki

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach.

2. 2

   Unieś pięty nad podłogę jak najwyżej, angażując łydki.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.