Wyciskanie naprzemienne nad głowę w pozycji stojącej ze sztangą

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach na wysokości barków, dłonie skierowane do przodu.

2. 2

   Wypchnij jedną hantlę nad głowę, całkowicie prostując ramię.

3. 3

   Opuść hantlę z powrotem do wysokości barku.

4. 4

   Powtórz drugą ręką.

5. 5

   Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.