Przysiad ze sztangą na jednej nodze

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach.

2. 2

   Wyprostuj jedną nogę do przodu i utrzymuj ją nad podłogą przez cały czas trwania ćwiczenia.

3. 3

   Zegnij nogę stojącą i opuść ciało, jakbyś siadał na krzesło.

4. 4

   Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, a plecy proste.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się przez piętę, wracając do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogi.