Unoszenie łydek z hantlami na jednej nodze

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Łydki

Technika

1. 1

   Stań na krawędzi stopnia lub podestu, tak aby pięty zwisały poza krawędzią, a palce stóp opierały się na stopniu.

2. 2

   Trzymaj hantlę w jednej dłoni, a drugą oprzyj o ścianę lub poręcz dla wsparcia.

3. 3

   Unieś piętę jak najwyżej, wznosząc ciało na palcach stóp.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść piętę poniżej poziomu stopnia.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.