skłon w bok hantli

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Stań prosto w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantlę w jednej dłoni, pozwalając jej swobodnie zwisać z boku ciała.

2. 2

   Trzymając plecy proste, a mięśnie brzucha napięte, powoli pochyl tułów w bok, w stronę przeciwną do hantli, opuszczając ciężar tak nisko, jak to komfortowe.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę i powtórz.