wzruszenie ramionami

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie czworoboczne

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantle w obu dłoniach, dłonie skierowane do ciała.

2. 2

   Trzymaj ramiona proste i pozwól hantlom swobodnie zwisać wzdłuż ciała.

3. 3

   Unieś barki jak najwyżej, jakbyś próbował dotknąć nimi uszu.

4. 4

   Zatrzymaj napięcie na sekundę, a następnie powoli opuść barki do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.