Dłonie w pozycji siedzącej ze sztangą w górę, uginanie nadgarstków

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie przedramion

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj hantle w obu dłoniach, dłonie skierowane do góry.

2. 2

   Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza krawędzią.

3. 3

   Powoli zegnij nadgarstki do góry, mocno napinając przedramiona na szczycie ruchu.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie opuść nadgarstki do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.