Odbicie z hantlem w pozycji siedzącej jednym ramieniem

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj hantlę w jednej dłoni.

2. 2

   Pochyl tułów do przodu w pasie, trzymając plecy proste i równoległe do podłoża.

3. 3

   Wyprostuj ramię do tyłu, trzymając łokieć blisko ciała.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.