Neutralne uginanie nadgarstka w pozycji siedzącej ze sztangą

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Bicepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj hantle w obu dłoniach, dłonie skierowane do siebie.

2. 2

   Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając hantlom swobodnie zwisać.

3. 3

   Utrzymując nadgarstki w pozycji neutralnej, unieś hantle w stronę barków.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.