Uginanie wewnętrznego bicepsa w pozycji siedzącej ze sztangą

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Bicepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj hantle w obu dłoniach, dłonie skierowane do góry.

2. 2

   Oprzyj ramiona na udach, pozwalając hantlom swobodnie zwisać.

3. 3

   Utrzymując ramiona nieruchomo, unieś hantle w stronę barków, napinając bicepsy.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.