Wyciskanie naprzemienne z hantlami w pozycji siedzącej

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane do przodu.

2. 2

   Unieś hantle na wysokość barków, z łokciami zgiętymi i dłońmi skierowanymi do przodu.

3. 3

   Wypchnij jedną hantlę do góry nad głowę, w pełni prostując rękę.

4. 4

   Opuść hantlę z powrotem na wysokość barku.

5. 5

   Powtórz drugą ręką.

6. 6

   Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ćwiczenia przez zalecaną liczbę powtórzeń.