obrót hantli w odwrotnym locie

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane do wewnątrz.

2. 2

   Ugnij lekko kolana i pochyl tułów w biodrach, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.

3. 3

   Unieś ręce na boki, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach, aż będą równoległe do podłogi.

4. 4

   Obróć ręce tak, aby dłonie były skierowane w dół.

5. 5

   Powoli opuść ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.