Odwrotne uginanie nadgarstka ze sztangą

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie przedramion

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce lub krześle, stopy oprzyj płasko na podłodze.

2. 2

   Trzymaj w każdej dłoni hantlę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół.

3. 3

   Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza krawędzią.

4. 4

   Powoli zginaj nadgarstki do góry, przyciągając hantle w stronę ciała.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.