Unoszenie hantli w tył w bok

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane w stronę ciała.

2. 2

   Ugnij lekko kolana i pochyl tułów w biodrach, utrzymując proste plecy i napięty brzuch.

3. 3

   Unieś ręce na boki, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach, aż będą równoległe do podłogi.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.