sweterek z hantlami

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Połóż się na ławce, głową na jednym końcu, a stopy oprzyj na podłodze.

2. 2

   Trzymaj hantlę obiema rękami i wyprostuj ręce prosto nad klatką piersiową.

3. 3

   Utrzymując lekkie ugięcie w łokciach, powoli opuszczaj hantlę za głowę, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej i barkach.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.