Rozciąganie tricepsów ze sztangą w pronowanym chwycie

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce lub krześle, trzymając proste plecy i stopy płasko na podłodze.

2. 2

   Trzymaj hantlę obiema rękami, dłonie skierowane w dół, i wyprostuj ręce prosto nad głową.

3. 3

   Utrzymując ramiona blisko głowy, a łokcie skierowane do przodu, powoli opuszczaj hantlę za głowę, zginając łokcie.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.